Qu'est ce que le sommeil profond ?

03/05/2024

Sciences et sommeil

La nuit est le moment durant lequel chaque individu récupère en dormant. Le corps et le cerveau rechargent leur batterie. Lorsque le dormeur se trouve dans un état de sommeil, il vit plusieurs cycles et plusieurs phases ! En effet, durant la nuit, chaque être humain réalise plusieurs cycles de sommeil eux-mêmes composés de différentes phases. Le sommeil profond est l’une de ces phases. Il s’agit d’une étape très importante qui permet d’avoir notamment un sommeil de qualité, un repos vraiment réparateur ! Vous souhaitez en apprendre plus sur le sommeil profond ? Vous êtes au bon endroit. Voici tout ce qu’il faut savoir sur le sujet !

Qu’est-ce que le sommeil profond ?

Chaque nuit, le dormeur s’envole au pays des rêves et alterne entre différentes phases de sommeil. Les différentes phases composent des cycles. Dans une nuit, un individu effectue en moyenne entre 4 à 6 cycles de sommeil. Il faut savoir que chaque phase composant un cycle est importante et tient un rôle particulier. Le sommeil profond est l'une de ces phases. Ce stade intervient entre “le sommeil lent léger” et le “sommeil paradoxal”. Il s’agit du 3ème stade de sommeil lent. Cette phase intervient entre une période de transition entre l’éveil et le sommeil. Pourquoi cette étape est très importante pour le dormeur ? Tout simplement car le dormeur entre dans un état de sommeil profond, l’organisme se met alors totalement en veille pour récupérer profondément. C’est durant cette phase que le dormeur est le plus difficile à réveiller. Les muscles sont relâchés et le corps se ressource.

Que se passe t’il au niveau de l’activité cérébrale durant le sommeil profond ?

Durant la nuit et plus spécifiquement lorsque le dormeur se trouve dans un état de sommeil profond, l’activité cérébrale fonctionne alors au ralenti. Les ondes cérébrales sont alors plus lentes que durant les autres phases de sommeil. Les signaux extérieurs comme la lumière ou les bruits deviennent moins perceptibles pour le dormeur. Il est alors plus difficile de sortir de cet état. Le sommeil profond dure en moyenne et au total entre 1h30 et 2h pour chaque adulte.

Pourquoi le sommeil profond est-il le plus récupérateur ?

Le sommeil profond est, comme son nom l’indique, le plus intense au niveau de la récupération. Lorsqu’un individu passe une nuit blanche ou dort très peu, il ressentira alors une fatigue plus importante, une somnolence durant la journée… La nuit suivante, le sommeil profond lui permettra de récupérer. Le sommeil profond permet de restaurer l’organisme et veille à la bonne santé du dormeur. Il faut également savoir que le corps et le cerveau réalisent de nombreuses actions durant cette phase. Différentes études ont montré que le sommeil profond permet au cerveau de trier les informations et souvenirs captés durant la journée et de faire le tri. La mémoire est alors consolidée. Mais ce n’est pas tout. C’est également durant cette étape que le cerveau est “nettoyé”. Les déchets et toxines sont éjectés de l’organisme. Le sommeil profond joue également un rôle dans la croissance via la sécrétion d’hormones, plus particulièrement chez l’enfant. Enfin, le sommeil profond permet de développer les défenses immunitaires.

Comment profiter d’un bon sommeil profond ?

Comme vous l’aurez compris, le sommeil profond n’a une durée que de quelques minutes dans un cycle de sommeil… Il est donc impératif de bien savoir le capter pour bénéficier de tous ses effets, pour notamment avoir un sommeil vraiment réparateur. Quelques conseils bien suivis vous permettront d’avoir des nuits de meilleure qualité ! Ainsi, pour optimiser votre récupération, sachez qu’il est important d’avoir une bonne hygiène de vie. Bien manger et pratiquer une activité physique régulière permettent de mieux dormir. Attention, le sport ne doit pas intervenir à n’importe quel moment au cours de la journée. Il est déconseillé de faire du sport juste avant d’aller dormir ! Il est également important d’avoir un rythme régulier et de respecter l’heure du coucher. Enchaîner de courtes nuits et des grasses matinées risque au contraire de perturber votre sommeil !