Quel matelas quand on a une sciatique ?

La sciatique est la pathologie qui désigne la névralgie du nerf sciatique. Les douleurs surviennent au niveau du membre inférieur, sur le trajet parcouru par ce nerf, c’est-à-dire dans la région lombaire jusque dans la jambe... Ces douleurs sont souvent associées à des douleurs lombaires. Quelles sont les causes principales de la sciatique ? La hernie discale, ou encore l’arthrose lombaire. Ces douleurs peuvent être variables et se présenter comme des crises, allant d’une douleur légère à une douleur vive et difficilement tenable. La sciatique disparaît avec le temps, avec le repos adéquat et un rythme de vie compatible. Attention, la sciatique n’est pas un mal de dos, la douleur ne se situe pas uniquement dans la région lombaire ou au niveau de la colonne vertébrale… La sciatique peut faire très mal, voilà pourquoi il est important de choisir un bon matelas et de dormir dans la bonne position !

Lorsque les douleurs se ressentent du bas du dos jusque dans la jambe, il devient très difficile de ne pas passer des nuits troublées… Quelques conseils peuvent cependant vous permettre de retrouver de meilleurs moments de repos. La première chose à faire est de bien choisir votre matelas. Si vous avez besoin de conseils, vous êtes au bon endroit… Mais avant de savoir quel matelas choisir, sachez que vous pouvez aussi réaliser d’autres actions pour soulager votre douleur. Bain chaud, massage, bouillotte… Veillez également à vous endormir dans la bonne position, en gardant un bon alignement.

Vous pouvez utiliser un oreiller et le placer entre vos jambes. De cette façon, vos corps, votre colonne vertébrale et vos lombaires seront bien alignés et vous aurez ainsi moins de douleurs durant la nuit. En effet, sachez qu'il est conseillé de dormir sur le côté ou sur le dos pour bien vous reposer. Dormir sur le ventre n’est pas conseillé en cas de douleurs au niveau du nerf sciatique car cette position ne permet pas d’avoir un bon alignement de la colonne vertébrale.

Matelas en latex, matelas ferme, matelas en mousse à mémoire de forme, matelas hybride, matelas à ressorts ensachés, matelas orthopédique… Vous avez du mal à vous y retrouver avec ces différents termes et vous souhaitez être guidé avec de savoir quel matelas choisir pour atténuer les douleurs de votre sciatique ? Fermeté, densité, zones de confort, découvrez le modèle à privilégier si vous souffrez de cette pathologie.

Zones de soutien, fermeté et épaisseur

Avant de parler des technologies de matelas, il est important d’aborder le sujet de la fermeté du couchage et des zones de soutien. Pour bien choisir votre matelas, vous devez choisir un couchage assez ferme qui permettra de garder l'alignement de la colonne vertébrale. Le degré de fermeté du matelas s’établit en fonction de la morphologie du dormeur. Il est important de prendre en compte le ratio poids et taille. Votre corps doit être soutenu et bien aligné de la tête aux pieds. Les zones de soutien sont également importantes et varient d’un matelas à un autre. Elles assurent un meilleur confort et permettent de soulager les points de pression notamment au niveau du dos et la colonne vertébrale. Enfin, le dernier critère à prendre en compte est l’épaisseur du matelas. Ce critère joue lui aussi sur le confort et la durabilité du matelas. Il est donc important de choisir un matelas avec une certaine épaisseur (au minimum entre 20 et 25 cm) pour éviter qu’il ne s’affaisse dans le temps.