Le sommeil est essentiel pour la santé et le bien-être de tout le monde, quel que soit son âge. Néanmoins, les médecins du sommeil ont mis en évidence une variation notable des besoins selon chaque tranche d’âge. Découvrez combien de temps vous et votre entourage devez dormir selon votre âge.

La durée de sommeil des nourrissons et des jeunes enfants

Les plus jeunes sont ceux qui ont le plus besoin de sommeil. La durée du sommeil varie entre 11 et 17 heures selon les recommandations pour un enfant de moins de 3 ans.

Les besoins de sommeil des nourrissons (0-12 mois)

Les nourrissons sont les personnes qui ont le plus besoin de sommeil. La durée nécessaire de sommeil varie entre 14 et 17 heures par jour (source : National Sleep Foundation) . Un bébé de moins de 1 an doit donc dormir plus de 50 % d’une journée. Un nourrisson suit des cycles de sommeil pendant lesquels il fera des siestes régulières en plus de sa nuit. Pour apporter tout le confort nécessaire au sommeil de votre bébé, assurez-vous qu’il dort dans un matelas adapté à son âge et à ses besoins.

Les enfants en bas âge (1-3 ans) et leur sommeil

À partir de leurs 12 mois, les enfants dorment moins longtemps. En moyenne, ils vont avoir besoin d’un sommeil de 11 à 14 heures par jour. Jusqu’à 3 ans, un enfant a besoin de faire des siestes pour obtenir son quota de sommeil journalier. Pour un meilleur repos de l’enfant de moins de 3 ans, faites l’achat d’un linge de lit doux dans lequel il s’endormira paisiblement.

Combien d’heures doivent dormir les enfants et les adolescents ?

Entre 3 et 17 ans, les enfants et les adolescents vont drastiquement changer de rythme de vie. La durée de leur sommeil varie entre 8 et 13 heures par nuit.

Les enfants préscolaires (3-5 ans) et la durée de sommeil

Avant d’aller à l’école primaire, l’enfant a toujours besoin de beaucoup d’heures de sommeil. Il peut avoir besoin d’une phase de sieste l’après-midi pour que son organisme reprenne des forces. Un médecin recommande 10 à 13 heures de sommeil par jour. Proposez un véritable lit pour enfant à votre fille ou votre garçon ! Il sera fier de dormir comme un grand dans un véritable lit sans barrière.

 

Les enfants d’âge scolaire (6-13 ans)

Un enfant rentre à l’école primaire autour de l’âge de 6 ans. C’est le début de l’âge scolaire, durant lequel il n’y a plus de phase de sieste. Pour améliorer l’endormissement de l’enfant de moins de 13 ans, imposez une heure de coucher et de lever fixe les jours d’école. On conseille une nuit d’une durée de 9 à 11 heures minimum.

 

Trouvez le matelas pour votre enfant

Combien d'heures faut-il dormir quand on est adulte ?

Plus vous allez prendre de l’âge, moins vous aurez besoin de sommeil. Mais ne négligez pas la qualité de votre sommeil pour éviter les problèmes comme l’insomnie, la difficulté d’endormissement ou le réveil nocturne.

 

Les adultes et le sommeil (18-64 ans)

Durant la phase active de l’âge adulte, vous pouvez dormir entre 7 et 9 heures tout en étant en forme pour votre journée de travail. Si vous avez des douleurs nocturnes, faites le choix d’un oreiller à mémoire de forme pour soulager vos cervicales et maintenir une position correcte sur votre matelas.

 

Le sommeil des personnes âgées (65 ans et plus)

À partir de 65 ans, votre médecin vous recommande de dormir entre 7 et 8 heures au minimum. Vous avez besoin de moins de repos, car vous êtes moins actif. Maintenez un sommeil de qualité pour éviter les troubles du sommeil qui ont un impact sur votre santé.

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